Как в Казахстане бороться с депрессией?

Уровень распространенности депрессии в Казахстане превысил глобальный средний уровень. По данным международного независимого онлайн-журнала Сountrycassette, в Казахстане зарегистрировано 4,4% граждан, страдающих депрессивным расстройством, что превышает мировой показатель в 3,9%. Казахстан занимает 93-е место по уровню распространенности депрессии среди 180 стран, и количество людей, страдающих депрессией, оценивается в 732,7 тыс. человек. Новостной портал newsroom.kz собрал советы по борьбе с депрессией.

1. Обратитесь за помощью. Не стесняйтесь обратиться к профессионалам - психологам, психиатрам или терапевтам. Они могут помочь вам разобраться в ваших эмоциях и найти стратегии для преодоления депрессии.

2. Лечение. Если ваш врач посчитает, что вы нуждаетесь в медицинском лечении, не отказывайтесь от него. Лекарства и другие методы медицинской терапии могут оказаться важными в борьбе с депрессией.

3. Окружите себя поддержкой. Общение с друзьями и близкими людьми, которые вас поддерживают, может оказаться очень полезным.

4. Занимайтесь физической активностью. Регулярные занятия физической активностью могут помочь в борьбе с депрессией, так как физическая активность способствует выработке эндорфинов - гормонов радости.

5. Отдыхайте и высыпайтесь. Недостаток сна связан с ухудшением депрессии, поэтому старайтесь высыпаться и отдыхать.

6. Уделяйте внимание питанию. Здоровое питание может помочь улучшить настроение и физическое состояние.

Помните, что каждый человек уникален, и методы, которые помогли одному, могут не подойти другому. Главное - не останавливаться и искать подходящие стратегии для вашего случая.