В Минздраве разработали типовые правила проведения физзарядки на рабочем месте

Министерство здравоохранения представило для публичного обсуждения проект типовых правил проведения физзарядки. Об этом сообщает ИА newsroom.kz со ссылкой на informburo.kz. Правила, разработанные в соответствии с Кодексом РК "О здоровье народа и системе здравоохранения", определяют порядок проведения занятий физической зарядкой. Как сообщается в документе, физическая зарядка должна проводится в первой половине рабочего дня, продолжительность её составляет не более 10-15 минут. Работодатели на основе правил могут разрабатывать свои комплексы упражнений, в зависимости от вида выполняемых работ, условий труда, возраста, пола коллектива. "В организациях физическая зарядка проводится в начале трудового дня и способствует вхождению в работу", – говорится в проекте. Комплекс упражнений следует менять каждые 12-14 дней. Физическая зарядка состоит из комплекса гимнастических упражнений, воздействующих на все группы мыщц тела: разминки, которая длится 2-3 минуты, и основной гимнастики. Разминка может состоять из обычного потягивания, плавных наклонов и поворотов головы и туловища, ходьбы на носочках, вращательных движений рук и ног. Основная гимнастика может включать в себя такие упражнения, как наклоны (как в положении стоя, так и в положении сидя), приседания, различные вращения частями тела – головой, руками (плечами, локтями, кистями), ногами (бёдрами, коленями, стопами). Нагрузку при физической зарядке регулируют увеличивая или сокращая число повторений каждого из упражнений, меняя их скорость и темп выполнения отдельных движений, вводя интервалы для отдыха. Нагрузку на организм при физической зарядке необходимо рассчитывать соответственно возрасту, полу, состоянию здоровья и характеру трудовой деятельности. В приложении к правилам Минздрав предлагает два варианта комплексов упражнений для занятий физической зарядкой.